Сухарь бесчувственный. Как жить без эмоций?

Автор: психолог-консультант PsyButton, Светлана Волкова

aлекситемия - отсутствие эмоцией

Эмоции – это внутренние субъективные переживания, которые возникают в ответ на внешние события. Полное отсутствие эмоциональных переживаний характерно для глубоких психических поражений. Неспособность выражать эмоции называют алекситимией. Научиться понимать свои эмоции и выражать их вполне реально. Повышение эмоционального интеллекта положительно сказывается на взаимоотношениях, самочувствии и бизнесе.

Субъективность эмоциональных переживаний мне очень нравится объяснять на примере “Дождь идёт”. Объективно дождь - это нейтральное погодное явление. Он не зависит от наших желаний, но может вызывать эмоции в зависимости от отношения к нему. Для фермера, ожидающего всхода посевов – это счастье. А для девушки, только что вышедшей от парикмахера?

На данный момент не существует единой теории эмоций. Физиологические механизмы эмоций представляют собой сложную картину. Они состоят из древних процессов, протекающих в подкорковых центрах головного мозга и в вегетативной нервной системе, а также процессов высшей нервной деятельности в коре головного мозга. Эмоции проявляются на физическом уровне в весьма очевидных вещах: покраснение или побледнение, учащение дыхания и сердцебиения, расширение зрачков и т.д

К базовым эмоциональным переживаниям относят страх, гнев, радость, отвращение, печаль и удивление. В сочетании базовые эмоции порождают другие эмоциональные переживания и чувства. Мы определяем их, исходя из своего опыта и телесных ощущений.

aлекситимия - отсутствие эмоцией

Жизнь без эмоций

Очень многие из относительно здоровых людей мечтают избавится от эмоций. Есть иллюзия, что без них жить проще. Люди окончательно или частично утратившие эмоции не согласились бы с этим тезисом.

Отсутствие эмоций и чувств проявляется как безучастность к себе и происходящему вокруг в следующих формах:

  • Психическая анестезия. Это - отсутствие эмоциональных реакций вследствие заторможенности корково-подкорковых механизмов. Часто при психологической травме.
  • Апатия. Утрата эмоциональных реакций вместе с значительным снижением волевых побуждений.
  • Эмоциональная тупость. Ещё её называют уплощением. Характеризуется отсутствием эмоций на любые внешние события и невозможностью их появления вообще. Введение возбуждающих медикаментов приводит к временному двигательному возбуждению, но не к появлению чувств.

Отсутствие только положительного спектра эмоций характерно для депрессии. А чрезмерно повышенный эмоциональный фон с болтливостью, склонностью к неоправданному риску и двигательной активностью называют манией.

Эмоции есть, но непонятны

При алекситимии появляется сложность с определением и выражением эмоций. Человек чувствует, переживает, но дать определение состояниям затрудняется. На вопрос о количестве знакомых ему эмоций алекситимик перечислит три-пять штук.

Алекситимию принято разделять на первичную (врождённую) и вторичную (приобретённую). Эта особенность психики не является расстройством, но часто сопровождает различные нарушения.

Основные признаки алекситимии следующие:

  • Сложности в осознании и словесном выражения собственных эмоций.
  • Сложности с пониманием эмоций окружающих.
  • Ограниченность воображения и творчества.
  • Редкие сновидения. Если же они появляются, то человек выполняет в них обычные, повседневные действия.
  • Логическое, чётко структурированное мышление, направленное на решение конкретных задач.
  • Смещение эмоциональных переживаний на телесные ощущения.

Отдельно эти признаки (кроме первого) об алекситимии не говорят. Когда же они проявляются в комплексе, могут сильно затруднять повседневную жизнь.

На вопрос о чувствах клиентами с алекситимией описываются телесные ощущения: больно, неудобно, тепло, жмёт, давит, тепло, хорошо. Такое смещение эмоций на тело приводит к психосоматическим нарушениям. Например, человек может чувствовать боль в груди без объективных причин.

Сложности с пониманием чужих эмоций вызывают проблемы в общении. Постепенно развивается склонность к одиночеству. Люди с алекситимией в большинстве случаев плохо справляются с творческой работой. У них вызывает замешательство необходимость что-то придумать или вообразить.

Помощь психолога при алекситимии очень важна. Специалист будет поддерживать на каждом этапе изменений, давать задания для самостоятельной работы и помогать в лучшем понимании эмоций. Постепенно повысится и эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект - способность эффективно разбираться в эмоциональной сфере человеческой жизни, понимать свои и чужие эмоции, чувства и желания. Управление своими эмоциональными состояниями помогает в решении задач, связанных с отношениями и мотивацией.

Управление эмоциями подразумевает:

  • Умение давать название своим чувствам и отличать их.
  • Развитая эмпатия. Возможность адекватно отреагировать на эмоциональные запросы тех, с кем происходит общение.
  • Умение гибко реагировать при общении.
  • Способность умерить “эмоциональную бурю”, выразить чувства социально-приемлемым способом.

Понимание значений мимики, жестов и положения тела собеседника полезно не только в повседневном общении. Люди с высоким эмоциональным интеллектом более успешны в бизнесе и переговорах, командных видах спорта и любви. Они реже болеют и получают бытовые травмы, так как лучше чувствуют своё тело.

Развить эмоциональный интеллект можно даже в зрелом возрасте. А психологи PsyButton готовы в этом помочь.

Поделиться текстом:



ЦЕНЫ

ОНЛАЙН ЗВОНОК

БЕСПЛАТНО

Длительность 20 минут

Подробнее

Позвонить

ОНЛАЙН ПРИЕМ

1600руб.

Длительность от 50 минут

Подробнее

Заказать

ОНЛАЙН КУРС

от1280руб/час

От 5 сеансов в одном курсе

Подробнее

Заказать