Как забыть любимого человека?

Помощь психолога при расставании

Автор: психолог-консультант psybutton, старший научный сотрудник РАО, Анна Андреева
 
Не существует легкого способа пережить расставание. Когда уходит любимый человек внутри ощущается пустота, ведь исчезает не просто родной человек, но и часть нас. Так чего же мы хотим, когда спрашиваем у психолога, как забыть любимого человека? Многие подразумевают под этим очищение от негативных переживаний, связанных с прошлым. В реальности необходимо простить и отпустить любимого человека. Для этого нужно пройти несколько этапов. 

От отрицания до принятия: как мы расстаемся с партнерами

Первый этап при расставании - это отрицание. У всех людей он занимает разное количество времени. Кто-то говорит: «Ну и поделом тебе! Ничего плохого и не произошло», кто-то начинает чрезмерно употреблять алкоголь, убегая от своих эмоций, другие пытаются активно веселиться и забываться в других отношениях и связях.
 
Второй этап - это гнев. Мы начинаем активно злиться на партнера, при этом неважно, кто виноват в расставании. Происходит обесценивание некогда приятных воспоминаний или качеств любимого человека. Характерны для этого этапа разговоры с друзьями или родственниками о том, как партнер пожалеет о своем выборе. Не менее важной чертой является поиск внешней причины произошедшего.
 
Следующий этап - чувство вины или торг. Мы активно ворошим прошлое, ищем причины разлуки в себе, возможно даже пытаемся вернуть отношения всеми способами.
 
Четвертый этап - депрессия. До нас доходит факт того, что отношения закончились. Мы расстраиваемся и плачем, становясь уязвимыми. Нам невыносимо больно, что прошлое никак не вернуть и больше не будет тех ярких и счастливых моментов, как раньше.
 
Последний этап - это принятие. Теперь, оплакав свое горе, мы прощаем человека или себя, принимаем факт расставания и вспоминаем об отношениях, как о чем-то светлом.

Семь советов психолога при расставании

Как же быть, если произошла разлука и мы хотим забыть любимого?
  1. Совет достаточно банален, но с него нужно начать: уберите все, что вам напоминает о любимом и ваших отношениях.
  2. Не бегите от своих эмоций, у вас есть столько времени на проживание расставания, сколько нужно. Поплачьте, нужно выплакать все до последней капли. Ни в коем случае не бегите от своих чувств. Конечно, они могут быть невыносимыми и очень болезненными, но если их не выпустить, то они останутся и прорастут еще глубже. От этого могут быть последствия: бессонница, потеря аппетита, апатия и даже болезни.
  3. Поделитесь своим горем со своими друзьями и семьей. Расскажите о своих эмоциях. Разделите свою печаль с дорогими людьми. Попросите их вас поддержать тем способом, который вам поможет.
  4. Чтобы заполнить внутреннюю пустоту займитесь тем, что вам нравится. Ищите “нового” себя. Попробуйте найти увлечение, которым вы раньше не занимались. Напишите список того, что вам нравится делать и выполняйте его.
  5. Напишите на листочке все плохое и хорошее, что вам дал человек, и что вы дали ему.
  6. Напишите письмо любимому. Его не нужно будет отправлять, это вы делаете для себя. Выразите все свои чувства, связанные с этим человеком и с расставанием. Поблагодарите за хорошее и отпустите все плохое.
  7. Сложно доверять людям после того, как тебе причинили боль. Познакомьтесь с новыми людьми. Начните с дружеских отношений. Никто вас не заставляет сразу начать доверять другому человеку или кидаться в новые отношения, двигайтесь по чуть-чуть, маленьким шажками. Помните: все будет хорошо!
 
Психологи Psybutton готовы вам помочь в проживании расставания с любимым. Они найдут индивидуальный подход к каждой ситуации и будут поддерживать на каждом этапе в вашей жизни. 
 
Поделиться текстом:
 


ЦЕНЫ

ОНЛАЙН ЗВОНОК

БЕСПЛАТНО

Длительность 20 минут

Подробнее

Позвонить

ОНЛАЙН ПРИЕМ

1600руб.

Длительность от 50 минут

Подробнее

Заказать

ОНЛАЙН КУРС

от1280руб/час

От 5 сеансов в одном курсе

Подробнее

Заказать