Помощь психолога и самопомощь при депрессии

Помощь психолога при депрессии

@Christian Hopkins

Депрессия характеризуется патологически сниженным настроением с негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения и своего будущего. Это один из самых распространённых запросов от клиентов психологам. При психологической работе с депрессией важно оценивать суицидальный риск и опасность для физического здоровья. В зависимости от тяжести депрессии и личности клиента могут быть эффективны различные методы лечения. Необходимо дифференцировать депрессию от других расстройств, неврозов и ситуативно-сниженного настроения. Самопомощь также очень важна.

Симптомокомплекс депрессии

Когда мы говорим о депрессии, то подразумеваем три основных и 10 дополнительных симптомов. Основные симптомы: 
Дополнительные: 
В зависимости от сочетания симптомов и длительности их проявлений врачом-психиатром ставится диагноз “депрессивный эпизод” или “рекуррентное депрессивное расстройство”. Отдельно выделяют биполярное аффективное расстройство - это тема для отдельной статьи.

Депрессия, статистика и психологи

Только по статистике здравоохранительных организаций 3-6% пациентов страдает депрессией. В реальности незарегистрированных случаев на порядок больше! По причинам возникновения депрессии можно разделить на 
В диагностике депрессий классификации намного шире: по типу течения, по глубине, по сопутствующей симптоматике и осложнённости.
 
Тяжелые депрессивные расстройства однозначно требуют медикаментозной поддержки. Если вы дочитали до этого момента можно диагностировать отсутствие такой глубины заболевания.
 
Согласно данным исследований, при средней и лёгкой формах депрессии наиболее эффективны психотерапия и психокоррекция (работа с негативными мыслями, обучение управлению эмоциями и  состояниями). В отличие от препаратов работа с психологом имеет ряд преимуществ: отсутствие побочных эффектов, более плавное улучшение состояния, эмоциональная поддержка, обучение новым навыкам саморегуляции и совладания со стресс-факторами.
 
При суицидальном поведении и слишком тягостном состоянии, препараты необходимы. Но только при назначении и ведении лечащим врачом! С ним же обсуждаются смена препарата и дозировки, возможность сочетания различных препаратов и их отмена. Консультация психиатра при депрессии необходима в любом случае. Психологи, работающие с депрессией, отмечают стабильное улучшение уже после двух недель психотерапии. Важным является регулярность встреч с психологом и выполнение домашних заданий (например, ведение дневника эмоций). 

Депрессия ли?

В этом сезоне в моде депрессия - с заболеваниями такое случается. Часто депрессией обзывают ситуативно-испортившееся настроение, грусть при расставании, накопившийся стресс или усталость, невроз и ряд других психических проявлений.
Депрессия как заболевание имеет диагностические критерии, описанные выше и характеризуется продолжительностью периодов сниженного настроения. То есть, если настроение в середине дня было плохим, а к вечеру улучшилось, если радость жизни временами проявляется, хоть и сменяясь раздражительностью то, с большей вероятностью - это невроз. “Это невыносимо!” - характерная для него мысль. К неврозам также относятся:
И в целом, неврозы - более широкое и интересное понятие. В этом случае психолог также будет полезен. При совместной работе возможно разобраться не только с причинами возникновения неприятного и тягостного состояния, но научиться справляться с ним, повысить качество жизни и избавиться от негативной симптоматики.

Как помочь себе при депрессии?

При депрессии человек чувствует себя слабым, изнурённым, никчемным и беспомощным. Эти чувства и мысли заставляют опускать руки, но они не отражают реальности. Очень важно помнить и осознавать, что эти негативные взгляды являются симптомами депрессии. Негативное восприятие исчезает, как только начинает действовать лечение. Есть вещи, которые вы можете сделать сами:
Онлайн психологи PsyButton готовы поддержать и пройти с вами тяжёлый этап жизни. Наши специалисты работают в разных психологических школах, что гарантирует индивидуальный подход к каждому и специализированность. Ниже можно бесплатно связаться с нами, если вам нужна консультация по этому вопросу.
 
Поделиться текстом:
 


ЦЕНЫ

ОНЛАЙН ЗВОНОК

БЕСПЛАТНО

Длительность 20 минут

Подробнее

Позвонить

ОНЛАЙН ПРИЕМ

1600руб.

Длительность от 50 минут

Подробнее

Заказать

ОНЛАЙН КУРС

от1280руб/час

От 5 сеансов в одном курсе

Подробнее

Заказать